洪拳内外五要的奥秘：探索最佳学武年龄

洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的大力倡导曾让其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论研究，只是虚假繁荣；尤其是李连杰先生夸张动作的演绎，对洪拳正常发展造成了极大破坏，甚至误导国际友人认为他所演练风格才是真正的洪拳。这现象让洪拳界深感忧虑，因此他们对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至丈先生文章，对洪拳有宏观把握，是代表了理论研究先进水平，有很高参考价值，对于欲从深层次探索奥秘的武友而言，不失为满足愿望良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，这样南派称之为功夫。林世荣先生《虎鹤双形拳》自序如是说：“一道真实易学难精”，需先明规矩习标准，然后用气力接桥善于变化。古人说学武先求明师知其然和所以然，再加力气并持之以恒，将融会贯通就是这个道理。

从扎马碌桥开始，一门实实在在气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马、蔡家讲快打”、“桥马佛家快打”，这些流行谚语突出的是离不开桥手和马步的训练。前辈们在此上痛下三年五载苦功很普遍。如果没有坚固的基础，即便再怎么运转，也无法抵御攻击或应付反击？

通过简单实用的途径入门，并经历苦练琢磨，便能理解其中奥妙，从而踏进殿堂。在这法门中包含着外五要，而内、外五要分别构成了修身根本及应用法门。

一、内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命根本也是一般性的技艺要求。一方面精足则神完气充；另一方面精足髓满骨壮，则体健心强。

(一) 精

作为核心，它关系到生育能力，以及后天水谷化生的营养供给。一方面它能成为真气营卫脏腑筋肌；另一方面不足时抽补，过多则泄散，使两者达到平衡才能重新恢复。

(二) 力

基于筋骨生成，它决定身体力量大小，所以须舒筋壮骨使得自然产生更大的力量。

(三) 骨

影响力量大小，由于刚柔相济需定运刚柔化拙生巧，有天生的巨大力量者可事半功倍，小者必须无到有，从小到大努力锻炼长短横直，上下开合等各种方式来增强。

(四) 气

表现刚柔也是生命活力的来源，要由定而运使自然产生变化，使拙变巧，无论是否天赋都能获得事半功倍效益，只需不断努力学习适应性强就可以实现这种效果。

(五) 神

即精神状态，与其他四个因素紧密相连，最终决定个人行为准则，如同鹤一样保持宁静专注，这种状态既需要意志集中又需要技艺熟练才能达成。而且只有这样的状态才能保证战斗中的稳定性与灵活性，让一切顺其自然地展现出来。

每一个因素都是相互关联且不可或缺的一部分，在实际操作中它们共同作用形成一种整体协调统一的心理与肉体上的条件。而对于想要掌握这套技能的人来说，只有不断地努力学习并将这些元素融合起来，他们才能够真正掌握这项技术，同时也提高自己的综合能力。此过程并不容易，每一步都需要耐心细致地去做。但正因为如此，当你最终能够完成这一过程时，你将拥有比以前更加强大的自己，无论是在日常生活还是面对挑战时都会显得更加游刃有余。