在继续探索太极拳24式的道路上，我们来到第十四至二十四式，通过这些动作，我们可以更深入地理解和体会大洪拳三晃膀的内涵。

第十四式白鹤亮翅

在这个动作中，我们要提起左脚，跳步成左弓十字步，同时两勾手急出变掌上桃。这样的移动不仅展现了柔韧性，还能够帮助我们提高平衡感和协调性。

第十五式十字捶

接下来，右腿下蹲，两手盘肘变拳置于腰间，然后跨左步成左弓十字。同时，左拳向前向上劈打，而右拳则冲出，这样的交叉击打有助于提升我们的反应速度和力量均衡。

第十六至十八式托枪势、顺步捶与撑势

这三个动作分别从收脚、跨步与打击转换为撑势，让我们体验到了太极中的“推拉”原理，以及如何在不同的姿态之间流畅过渡。每一个动作都是一次对身体各部位灵活性的锻炼，对增强核心力量也有着不可忽视的作用。

第十九至二十一式四步撑与卸步打虎势以及踢腿担子势

这些高难度的技巧需要我们将注意力集中在每一个细节上，以确保正确执行。这部分练习对于加强关节、改善身形以及提升整体战斗力都是非常有效的手段。

第二十二至二十四式献肘双跃膀等

最后几组动作是献肘双跃膀、大跃膀与肘膝连击法，这些高级技巧要求运动员具备较好的控制能力和肌肉协调性。在学习过程中，不仅能增强全身力量，还能培养良好的心态和意志力，使得太极武术不仅是一种运动，更是一种修身养性的艺术形式。