炮捶拳肘法技术，以其短平快的打法和贴身近战的实用性而著称。主要运用顶卧扭撑吊抽穿掖等击打方式，遵循“远用手，近用肘”的原则，结合前后左右的欺身步法，以器械为手之延长，用肘为手之缩短。武术实战以四肢八节运动为主，特别强调了肩、肘、腕、手四个关节作为击打和防御的关键点。

在对抗中，无论是擒拿还是反擒拿，都会聚焦于这些关节寻找制胜机会。因此，抓打擒拿成为克敌制胜的核心技术。而掌握炮捶拳肘法，即使面对迅速或迟缓对方，也能通过灵活与配合来制服对方单一技巧。

以下是两种练习方法：

一、进步三肘

预备式：双方抱拳站立，对视。

冲拳挂肘：甲方冲击乙方胸部，而乙方则以左臂接住并将甲方冲拳挂开。

进步锁喉：乙方向前插脚，并从右侧抓取甲左腕，将左臂向上顶至咽喉处。

顶心肘：借助正面靠近，使用右臂抻直甲左臂，同时自上向下沉入，使得甲后心受伤。

二、项颈擒捕

5. 预备式：双方抱拳站立，对视。

6. 迎面劈山：甲右腿提起并搭挡乙右掌，同时准备应敌。

7. 支手顶颈：乙方向前落一步，用左手抓住甲右腕，并将其支起屈膝直顶咽喉部位。

8. 捋挟捕捉：当遭到封喉时，甲闪回避；同时，将右臂施力按压至后颈部位，使其失去抵抗能力。

总结来说，这些动作内含着多变且精妙无比的技巧，它们不仅能够有效地保护自身，更可以迅速地消除对方的防御空档，从而确保攻击成功。此外，每一个动作都要求极高的心理素质和身体协调性，因为每一次移动都是为了最终达到这一目的——快速有效地解决战斗。