在太极拳24式图解中，三皇炮捶拳肘法精选（上），我们将探索如何以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一。这是肘法运用的核心。没有全身的配合，就无法发挥肘法的作用。

一、进步三肘

1. 预备式

甲乙双方各自抱拳于两肋问，拳心朝上，面对面立身站定，目视对方（图1）。

2. 冲拳挂肘

甲右乙左，甲方进右步，用左拳冲打乙方前胸。乙方向后撤右步，向上抬左臂，用左肘将甲方左冲拳挂开（图2）。

3. 进步锁喉

乙方将左脚插在甲方右脚外侧的同时，右拳变掌自右肋间向上抓住甲方左手腕部，左肘迅速向前顶锁甲方咽喉（图3）。

4. 顶心肘

乙方左脚再向前迈进，欺身至甲方体前的同时，右抓腕手自下而上，将甲方面正抻直上的左右臂使其身体前倾的同时，用用力沉底，使其后心部位受击（图4）.

技击要点说明：

所谓进步三肘，就是进攻时用以攻击对方的手段属于贴身近战类。一在动作中需要有良好的距离感和速度二在使用力量时要准确地击打要害区域。第三是防守，同时也是攻守兼备。一变就可以成为反手捶，用另一只手反抽腮。第四才是攻击对方弱点，如同扭转乾坤一般不可小觑。

二、项颈擒捕

5. 预备式

甲乙双方各自抱拳于腹间，上半身微微弓形姿态，对视而立(图5)。

6. 迎面劈山

甲右 乙 左, 乙 方 提起 右 腿 并 瞬即 用 右 手 向 上 搭接 格挡, 左 手 附 于 左 肩膀间, 准备应敌 (图6)。

7 支手顶颈:

乌方向 前 落 右 脚 至 岗 头 之 中 占据有利位置的同时,

用 左 手 抓 住 乌 方 右 手 腕 部,

并 将 其 右 臂 向 上 支 起。

8 捋挟捕捉:

乌 方 快速闪避封喉,

借势往前探身，

用 右 掌 扒 住 丰 颊 部 右 边，

并 自 左 向 右 扒脖。

技击要点说明：

项颈擒捕是一种结合了柔韧性与力量的一种技术，它要求师傅具有敏捷和稳定的反应能力，以及足够强大的力量去完成这一系列动作。在这个过程中，每一个细节都关系到整个动作是否顺畅有效。此外，这种擒拿也要求对人体结构有一定的了解，并且能够准确地找到敌人的弱点进行攻击。