四十式太极拳视频带口令：探索自然中的形意拳穿透力与爆发力训练方法

根据车润田大师在《内功经》上的批注，我们可以了解到形意拳中内劲的发出是心与意、意与气、气与力的综合体现，而下盘的功夫尤为重要。要提高形意拳的穿透力和爆发力，必须坚持苦练并不断体悟。

发出内劲的基本要诀是“以柔而用刚，以缓而用疾”，这需要全面的理解。发内劲的基本功有四条：

一、“气血为一”，这是调气培元的功夫，通过凝聚丹田之气使得发劲更顺畅。此即习练纳卦盘根所得真实功夫，劲源于内聚丹气之中。

二、“随机而生”，这是无念领气的功夫，在有意无念的情况下随机完成，此即吸之气聚，呼之力达，无念而领，无意而成，力行于无念领气之时。

三、“曲住伸行”，这是自然拔力的功夫，要身低式小，伸行则须伸筋拔力，此即曲住为阴为虚、伸行为阳为实。曲回伸进，闭转腾挪，拔力于曲住伸行之间。

四、“柔中出刚”，这是起落发劲的工夫，要手动如水翻浪，一般含胸如霹雳击地，这样才能让内部外部能力得到整合。

总结来说，“化虚”是形意拳最高层次的一种力量，它不是简单的一种技术或技巧，而是一种修养，是一种对人生本质认识和对世界规律深刻理解。这也是宋氏形意拳最独特的地方。在这个过程中，不断地修炼自己的心态，使自己能够达到一种超越常人的境界，这就是“化虚”的真正意义。