蛇鹤太极拳源远流传，自明朝洪武年间便有其雏形。历经数百年的沧桑变迁，这门稀有的拳种至今仍保持着古朴的风范，彰显了明清两代的文化遗产。此拳以其独特的艺术魅力和深厚的内功著称。它融合了外家拳中的灵活与变化，以及内家拳中的通背力，使得动作如抽丝般细腻，刚柔并济。

蛇鹤太极拳在体态上展现出一种狸猫般轻盈、灵动，同时又具有棉软似铁之感。在击打时，它运用连贯而独特的手法，以意、气、力的三重结合达到一致。这种训练要求从身形中带入外家拳的精妙，从力学上则需掌握内家拳的秘诀。

此外，蛇鹤太极还巧妙地运用螺旋力量，让周围环境成为自身力量的一部分，以脚、腿和腰部来发挥扭转力的作用，就像缠绕一样将对手困住，使对方即使有千斤重量也难以抵御。同时，它还具备弹簧般释放出的连续冲击力，以及杠杆原理所蕴含的小力破大力的策略。

爆发力的训练则是通过全身放松后瞬间激发内部潜能来实现。这门技艺既融合了软功与硬功，又结合了动功与静功，还包括了内功与外功，只有达到意气相投、三者同根才能真正领悟到蛇鹤太极的心脏所在。