程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，后经过几代人的努力和传承，现在已经在全国范围内广泛流传。练习程派高式八卦掌时，要求保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

这门拳法以独特的趟泥步作为主要动作之一，这种走法需要运用圆周运动来转换身体位置。在进行这一系列动作时，须注意一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）、三坐（腿部屈曲同时坐胯）及四翻（灵活变换身体姿态）。此外，还包括十六种基本手法，如推托、带领搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。

程派八卦掌的腿法内容丰富，每一种腿技都有其独到的磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等效果。而步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如同趟泥般自然，从前脚出发要磨胫内脚直进并且与外脚相辅相成两膝抱住，不可敞裆。

身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞，是通过腰部作为中心点，以周身一体的方式施展每个动作。整体而言，该拳术强调能进能退生化结合变化无穷，每一次挥拍都围绕着腰部轴心进行。

八卦掌最显著的特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随步随招随走随变形成如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这门拳艺以动制静避正打斜以正驱斜，其核心理念是通过不断地变化来避开对手正面攻击，而采取迂回策略以巧取胜。因此，它不仅是一门精湛技击艺术，也是一种全面的健身方法，被认为能够全面改善各系统功能，并为强身延年提供了宝贵的益处。