程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，后经过几代人的努力，逐渐传播开来。该拳种的特点是动作流畅、姿势优雅，其要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝等。

八卦掌的基本步法是趟泥步，以圆形走转为主，它强调的是一走、二视、三坐和四翻。这些动作要求练习者要有良好的协调性和灵活性，同时也能有效地应对各种攻击。

手法方面，八卦掌共有十六种，其中包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。这些建议技巧可以帮助练习者在战斗中迅速适应变化并发挥优势。

腿法则更是丰富多彩，有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都蕴含着独特的攻击方式和防御策略。通过不断练习，这些腿法能够增强体质，并提高整体战斗力。

在运用步法时，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了达到最佳的战斗效果，使得每一次行动都充满了力量与韧性。

身法方面，则主要包括拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。这种训练方法能够提升身体素质，同时也使得整个身体成为一个统一而强大的机器，不论是在攻还是守上都显得格外游刃有余。

八卦掌最显著的一点就是其轻灵敏捷的手感，它通过不断变换姿态来避开敌人的正面攻击，而采取斜面的突袭，从而实现了运动中的变化无穷。在这样的过程中，无论是对方正面还是斜面，都无法幸免于难，因此被誉为是一门技击艺术之本，也是一门健身术。此外，该拳种还具有改善各系统机能状况及取得强身延年的潜力，被广泛认为是一项全面的锻炼方式。