程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，后经过几代人的努力，逐渐传播开来。该拳种要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝等动作姿势，以及十趾抓地的稳固基础。

八卦掌以其独特的趟泥步沿圆走转作为主要运动形式，以此来锻炼体魄和提升技艺。练习时需注意一走、二视、三坐和四翻四个要点，一走是凝视转圈的步伐；二视是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌；三坐是在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯的方式；四翻则是采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

手法方面，八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手法。此外，其腿法内容丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化技术。

在步法上，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一般自然流畅。前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这使得每一步都充满了力量与韵律感。

身法方面，则讲究拧旋转翻圆活不滞，每一个动作都围绕腰为中心周身上下协调统一。一旦进入战斗状态，便能自由进退生化变化无穷，以腰为轴心周身上下一体出现效果。

八卦掌最大的特点就是轻灵敏捷拧旋钻翻，每一步随着身体位置变化而变化，从中能够悟到动中求变迂回进攻巧取胜之道。在实际应用中，它通过不断变招避开对手正面攻击，以我方正面击对方斜面展示了“动制静”、“避正打斜”的技击原则。

此外，这门拳术不仅是一门精湛的技击艺术，更是一种全面的健身方法。研究表明经常练习这门功夫，不仅能改善身体各系统功能，还能有效强身延年，为保持良好的健康状态提供了有力的支持。