程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受欢迎，并经历多代传承，最终使得程派八卦掌遍布各地。这门拳法要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步，沿圆走转，以此来锻炼手眼协调。其特点包括一走（凝视转圈走）、二视（双眼随着转换的方向移动）、三坐（腿部保持弯曲状态）和四翻（如鹰旋翻身降落）。同时，这门拳法还包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种基本手法。

八卦掌中的腿法内容丰富，涉及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。步法则强调起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如踏泥路前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，讲究拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部为中心周身一体进行变化。运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。

这门拳学以动制静避正打斜以正驱斜强调通过不断变招避开对手正面攻击，用自己的正面击破对方背面的防御，从而展现了动中求变迂回进攻策略。这不仅是一门技击术，也是一种健身方式，被研究表明能够全面提升身体机能状况，有助于强身延年。