我记得随手是一种源自少林太极的拳法，传承了二十多代，它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后是在武当山上发展。这门拳法不仅修炼时能养身保命，在战斗中也能施展出攻守兼备的招式。它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，每一个动作都讲究手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是随手中的基础，这门功夫有21种基本训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。通过模仿动物生存技能，它形成了一套独特的随手拳术套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的一大特色，即沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。在这门技法中主要包含踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗云：“鼻祖张三丰秘传有，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻锐于圆之中沾连绵藏妙意，一举反三颠倒颠成仙在。顺逆缠绕奔依点唯妙奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精隨手变化妙无穷。

为了将这个惠泽后世古老拳种继承发扬，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已培养出了60多位师傅和3000多名学生，为此事付出了许多心血。我希望能够继续把这份文化和艺术传递下去，让更多人了解并学习到这门珍贵的武术。