我记得随手是一种独特的拳法，源自少林寺和武当山，它已经流传了二十多代。它的鼻祖张三丰在修炼这门拳法时，启蒙于少林寺，最终在武当山上发展成熟。这门拳法不仅适合修身养性，也是攻守兼备的一种 武术，以练神练气为核心，内外兼修，重实用。随手拳法的手眼身法步和谐自然，让人感受到其运柔发刚、干净利索的魅力。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳学的基本框架。在学习这个系统之前，你首先需要掌握21种基础功，这包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等各类动作通过模仿动物生存技能来形塑独具特色的套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的灵活性和敏捷性，它以滚转绕钻为主，不断变化，不停地探寻虚实，从而达到意满全身、智藏往生的境界。主要技巧包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成，每一个动作都蕴含着深厚的艺术意境。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这种颠倒颠反复的训练，使人能够理解到顺逆缠绕奔依点之妙，用勤学善悟去活方圆。掌控发放戏顽童，让惊喜连连，一举多得；理深奇术湛其精，让人领悟到随手变化妙无穷。

为了将这份宝贵文化遗产传承下去，在2003年，我创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培养出了60多位师傅，并有3000多名弟子。如果你对此感到兴趣，或许可以加入我们的行列，与我们一起探索这段古老而神秘的历史与艺术。