随手不仅是一种古老的武术，更是一种生活态度和修养方式。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来在武当山发展出一套独特的拳法。随手以练神练气为核心，内外兼修，以实用为宗旨，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，让人感受到一种和谐自然的人体美学。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中不可或缺的一部分。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作形象地模仿动物生存技能，使得随手拳术独具特色。

随手缠推手则是其内家拳风格的重要组成部分，它要求沾连绵随跟，感应虚实灵，滚转绕钻活，不思神欲行。这其中包含26个技法，如踢、打、拿、擒等，每一个都蕴含着深厚的文化底蕴和艺术魅力。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这两句充分体现了随手之道，即顺与逆相辅相成，最终达到无极境界。在实践中，“滚转绕钻圆中锐”、“沾连绵随藏妙意”，需要运用智慧去悟透每一个动作，每一次变化，从而掌握真正的“活方圆”。

为了将这个宝贵的文化遗产传承下去，在2003年成立了沈氏隨手を研究会，从1979年开始收徒教拳至今已有60多名师傅3000多名弟子，这个团队致力于将沈氏隨他的精髓弘扬给更多的人，让更多人能感受并学习到这门悠久历史背后的智慧与力量。