我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并将其发展到武当山。在闲暇时光里，随手被用来修身养性，而在紧要关头，它则展现出攻守兼备的一面。它指导我们练习内功和气技，以实用为主，拳术套路古朴典雅、动作简洁却技术复杂、内涵深厚、招式正统而圆润、姿势舒展大方且节奏明快，使人感到精气神充沛，动作协调自然。随手一路、二路、三路采拳是该门派的基本拳式。

通过这些基本功，我们可以学习21种不同的练习方法，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是提升实力不可或缺的训练项目。而通过模仿动物生存技能，我们形成了一套独具特色的随手拳术套路和练功方法。

随手缠推的手法是内家拳的一个特色，其核心在于沾连绵不断地跟踪感应对方虚实，不断滚转绕钻以达到灵活无拘束的效果。这需要意志贯注全身，将智慧藏匿于其中，同时交替使用方圆之道，使每一次动作都显得轻灵微妙。此外，该风格还包含26个主要技法，如踢击打击拿捏摔跃拍拨缠绕钻等。

诗中提到张三丰有秘传，只要顺应逆境，就能成仙。这不仅体现在他的身体上，也体现在他颠倒乾坤的心态上，无论顺还是逆，都能找到圆满之处。他滚转绕钻中的锐利与连接到的藏妙意，让人惊叹无穷变化的艺术魅力。为了把这个宝贵的文化遗产传承下去，我参与了2003年的沈氏随手研究会成立，从1979年开始收徒教导，现在已有60多位师傅和3000多名弟子。我深知勤学善悟是保持这门艺巧活泼可爱之道的人生态度，每个人都应该努力去探索并发扬这项宝贵遗产。