我开始学习武术时，也遇到了踢腿时身体摇晃、容易弯腰，动作不符合规范的问题。后来我发现，这些问题可能是由于柔韧性较差，为了将腿踢高，只得弯腰、弯腿造成的。为了解决这个问题，我加强了柔韧性的练习，采用各种压腿法，并且注意与踢腿相结合，不要一开始就追求踢腿的高度。

有些时候，即使我的柔韧性较好，但也出现了这种情况，这主要是在练习中对动作规格注意不够。我在练习中多多注意身体的正确姿势，不要只注重踢腿的高度，还要保证头颈的姿势正确，不要出显喉。通过对着镜子进行练习，我养成了正确姿势的习惯。在原地扶墙或夹棍进行练习，可以避免出现不正确的姿势。

对于提高速度的问题，我学会了掌握踢腿用力的方法。一方面，要注意压腿与踢腿结合进行，不要只压不踢；另一方面，要在脚尖摆过膝高时再用力加速，同时保持适度紧张，以便于下肢肌肉用力。

在弹legs上，我理解到正踏和弹leg是两种不同的leg法。弹leg应该先将大Leg抬起，小Leg自然下垂，当大Leg接近水平的时候，再猛然用力挺膝向前弹出。我发现如果小Leg没有放松，那么挺膝时的小Leg摆动幅度太小，没有足够发力的空间。而且，在发力的一瞬间绷直脚尖也是关键。如果可以的话，在支撑Leg稍屈，这样可以降低身体重心，加强稳定性。此外，保持髋关节紧张，腹微收，以及支撑Leg的小指轻轻向外侧挤，可以进一步增加稳定性。

最后，对于如何训练弹leg，有一种方法是扶物体，一手扶，一手叉腰，将大Leg抬起，小Leg自然下垂，当大Leg接近水平时，用力挺膝向前弹出，然后尝试不扶物体训练，也可以模拟攻击，比如从右边打左拳，从左边打右拳。这有助于提升协调性和难度。