首先，很多人在开始学武术时都会遇到踢腿时身体摇晃、容易弯腰的问题，有些甚至失去平衡，这是为什么呢？对于这个问题，我们需要分析一下造成这种状况的原因。有些情况下，是由于柔韧性较差，为了将腿踢高，只得弯腰、弯腿。针对这些情况，要加强柔韧性的练习，采用各种压腿法。同时，要注意与踢腿相结合，不要一开始就追求踢腿的高度，还有些情况是柔韧性较好，但也出现了这些问题，主要是在练习中对动作规格没有注意到。对于这些，在练习中要多多注意身体的正确姿势。

除了不要弯腰以外，还要注意头颈的姿势，也不要出显喉，即把下颌前伸，使喉部显露出来。在纠正这个毛病上，可以多对着镜子进行练习，这样有助于养成正确姿势的习惯。在练习中，我们可以一手扶着一个物体，比如说扶着墙壁，一手叉腰，然后原地踢腿。这样的方式，在身体相对固定的情况下踢，可避免出现不正确的姿势。此外，我们还可以在背后放一根棍子，用两肘左右夹住棍子的两端，将身体姿势做好后，再上步踢腿。

此外，对于那些速度慢的问题来说，要提高速度，一方面要注意压腿与踢腿结合进行，不要只压不踢。同时，还要掌握踢腿的用力方法，一般要求在脚尖摆过膝高时再用力加速。此时主要是大腿前肌群用力收缩，同时躯干保持适度紧张，这样便于下肢肌肉用力。当脚落下来的时候，一方面是受重力的作用而落下，另一方面大腿的后肌群要保持一定程度紧张，以避免松软的情况发生。

最后，对于弹 Legs 的问题来说，其实我们应该明白正蹬 Leg 和弹 Legs 是两种不同的 Legs 法。弹 Legs 是一种伸屈性 Legs 法，而不是直摆性Legs 法。如果你想学习弹Legs，你应该先将你的右Leg 屈膝抬起，小Leg 自然向下垂，当大Leg 上升接近水平的时候，再猛然挺膝向前弹出，让脚尖绷直，并且力量集中在脚尖上。如果你的小Leg 没有放松，那么当你试图弹出 Leg 时，小Leg 会因为太紧而限制你的动作，从而减弱力量。而如果你的足部松软，那么力量也不会有效地传递至脚尖。

总之，无论是如何提高稳定性还是如何改善动作，都需要通过大量训练和反复修正来达到最佳效果。在实际操作过程中，可以尝试不同的支撑方式，比如使用墙壁或者其他物体作为支点来帮助调整自己的身位，并确保每个动作都能完成得既精准又流畅。这其中，最关键的是通过不断地自我检查和完善，每一次错误都是通往更好的机会，也是一次宝贵的心灵历程。