首先，很多人在开始学武术时都会遇到一个问题，那就是如何正确地练习正踢腿和弹腿。有些人在踢腿时会发现身体摇晃，容易弯腰，这可能是由于柔韧性不足或者对动作规范的注意不够造成的。为了解决这个问题，我们需要加强柔韧性的练习，比如通过压腿法来提高我们的柔韧性。此外，在练习中要多注意身体的正确姿势，不仅不要弯腰，还要保持头颈的正确姿势，以免出现不符合规范的情况。

对于那些速度慢的问题，一方面我们需要确保压腿与踢腿结合得当，不要只压而不踢。另一方面，要掌握用力方法，当脚尖摆过膝高时再用力加速，同时大腿前肌群和躯干保持适度紧张。

至于弹腿动作的问题，首先我们需要区分正踢腿和弹腿，它们是一种不同的-legged-legs-式. 对于弹右leg为例，我们应该将右leg屈膝抬起，小leg自然下垂，然后猛然用力挺膝向前弹出，脚尖绷直，力点在脚尖上。如果小leg没有放松自然下垂，那么就会影响到发力的效果。在练习中，我们需要体会正确的动作要领，这样才能有效地增加力量。

最后，对于上身左右摇晃的问题，可以尝试将支撑leg稍屈降低重心，加强稳定性。此外，在legs弹出后，要保持髋关节紧张、腹微收、支撑legs脚尖稍外侧，并且让poping leg控制一下。这都有助于提高稳定性。在实际操作中，可以一手扶着物品，一手叉腰进行练习，也可以模拟攻击对方，如poping right leg to left punch or poping left leg to right punch，以提高协调性并逐步增加难度。