推手 - 推手是中国武术中的一种基本训练方法，主要通过双方以手或臂部相互推拉，以提高身体素质、招式速度和力量。它不仅锻炼了身体，还能增强意志力和应变能力。在学习推手时，需要注意正确的站立姿势、握拳方式以及如何控制力度。随着实战经验的积累，推手也逐渐演变为一种独特的对抗艺术，它能够帮助学员在真实战斗中更好地理解敌人的动作，从而制定出最佳的反击策略。

捶打 - 捶打是一种用拳头向前击打对方胸腹部位的手段，在各种 武术比赛中都占有重要的地位。这种技术要求掌握不同的捶打技巧，如直捶、中捶、高捶等，并且要注重配合腿功和脚步，使得整个攻击更加协调有效。在实际应用中，不仅要考虑力量问题，更重要的是要学会如何利用速度和变化来突破对方防御。

挠抓 - 挠抓是指用双手从对方身上挠取衣物或者抓住对方衣领的手法，这一技巧在许多内家拳中的应用较为频繁。它要求学员拥有良好的柔韧性，以及敏捷的手眼协调能力。当运用这一技巧时，要注意控制力度，避免造成过大的伤害，同时还需观察对手反应迅速，以便及时调整策略。

挂撩 - 挂撩是一种将自己悬挂于空中的状态，然后快速撩起对面的武器或衣物进行攻击。这项技术对于提升体感空间意识、平衡感和灵活性具有极高价值。在练习过程中，可以采用多样的支点与角度去尝试不同类型的挂撩动作，以达到提高自身表现力的目的。

摔倒 - 摔倒是指将自己的身体迅速降低至地面上的动作，它可以作为防御或进攻的一部分。在一些特殊情况下，比如被敌人突然扑向时，如果能够恰当使用摔倒，就能有效地化解其攻击并转守为攻。此外，摔倒也是锻炼柔韧性的重要方式之一，有助于提升跌跃能力，为后续行动创造条件。