在中国古老的武术传统中，白猿通背拳以其独特而神秘的招式著称。其中，“抹袖”乃是这一拳法中的精华，被誉为“大师之手”。这套拳法分为三种架势：大、中、小，并且有定步和活步两种练习方法。活步更是多变无穷，包括直线进退、蛇行进退、三脚猫、四门斗、八卦圈步以及太极阴阳鱼步等多种变化，每一种都要求练者掌握不同的技巧。

“抹袖”作为大架的一部分，其实则包含了刚、柔、化三种劲路。在这里，我们将重点介绍大架下的刚劲路。

一开始，面向南方站立静心凝神，然后双手自侧向上托起，如抱篮球般置于头前上方，再向下按至腹前，同时身体微蹲。这便是开门势的第一步（图1）。接着，转身面东，左脚迈出一步，而双手则从腹前穿出至胸前，上面的右掌与地平齐高，而左掌在右肘内侧（图2）。

接下来，是一个名为定步的练习。在这个过程中，无论何时何处，都要始终保持双臂如桩功一般稳固不动，不论左右皆然（图4）。这是因为所有其他招式都源自此处，因此被称作开门势。

二者之后，便进入了定步练习。一方面，将身体转动带动右手划圆至身前；另一方面，将左手划至右腕上。此过程不断循环，一边进行左转，一边进行右转，以确保全身各部位得到均衡锻炼（图5-8）。

最后，在收势阶段，将双掌收回并再次分开，上托至头顶方向合抱后再次按下到腹前，这样做几次可帮助体力恢复充沛。

除了这些基本招式外，还有直线进退和八卦圈两个重要组成部分。对于直线进退来说，它要求你沿着一条直线移动，同时用你的对应的手臂与对方交锋。而八卦圈则是一系列复杂且流畅的旋转姿态，让人仿佛置身于宇宙之中，一切都是自然而然的事物演绎（图9-14）。

通过这样的训练，你不仅能够提升自己的力量和协调性，还能学习如何运用每一个小节来抵御或攻击敌人，从而使得你的防御能力增强，攻擊更加精准有效。因此，“抹袖”的真正魅力并不仅仅在于它看似简单的形式，更在于它蕴含的心理深度和战略意义，使得任何学过的人都会感到既挑战又兴奋。