在学习太极拳的过程中，站立姿势与呼吸控制是非常重要的一环。它不仅关系到身体的平衡和协调，还直接影响到内力（qi）的生成与运转。因此，在学习太极拳24式时，学会正确地站立和调整呼吸至关重要。

首先，我们要了解什么是正确的站立姿势。在太极拳中，通常要求将身体重量均匀分布在双脚上，以保证整体平衡。此外，腰部要稍微弯曲，这样可以减少脊柱的压力，并且有助于发挥腹部力量。而手臂则应该自然下垂，不紧张也不松弛。头部保持直线，用眼睛来引导动作，而不是用肌肉力量去推动。

其次，我们需要学会合理调整呼吸。在进行任何运动之前，都应先进行适当的热身运动，然后再开始练习具体动作。当进入实战状态时，一般采用“沉气入内”、“提气出外”的方式，即在收缩或舒展的时候取决于肺部空气是否充分。如果是在对方施打的情况下，要能够迅速地通过鼻子接纳新的空气，同时让旧气排出。这一过程应当自然而无意识，无需刻意去控制，但必须做到每一次施打都能及时对抗。

此外，在练习步法的时候，每一步都应该按照一定规律移动，有节奏感。这不仅提高了练习者的速度，更为其增加了难度，使得整个舞蹈更具艺术性。同时，也使得每一个动作都有着明确的地位和作用，从而形成了完整、连贯、流畅的一套功夫。

总之，对于初学者来说，最关键的是掌握基本技能，比如正步、半步、三步等，以及各种不同的转体技巧。在这个基础上，再逐渐加深对各个部分的手法操作能力，这样才能真正把握住太极拳24式中的精髓，从而达到目的——既能提升自身健康，又能修炼内丹以求长生永寿。

最后，由于每个人都是独特的，因此最好的方法就是多观察别人练习，或找一个老师亲自指导。但即便如此也不能忽视自己的感觉，因为只有不断尝试并根据自己的实际情况调整，可以真正掌握这门高深莫测又古老传统武术——太极拳24式一步一步教给我们的宝贵智慧。