武术基本功网站：自然门穿林掌硬气功图解(续)

四、五花手法

接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，再次抓握拉回置于右肋处，与之并列。循环百余掌后平气。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽两手扣捂丹田，然后出左手平端朝右。

在此过程中不动作，用力吸气；随着空氣進入体內而慢慢移动到喉咙区域。用力呼氣時，将氣從丹田導引至頭部並最終排出體外。

(二)下肢导气

相同姿势开始进行，上述动作完成后，用双手从背面按摩命門穴和兩個腎區吸氣。

接着将雙手を沿著大腿後面往下延伸直到足跟後方，然后繼續抚摸足底的全身，以此方式吸入更多空氣。

隨著呼吸深入腹腔，上身開始微微仰起腰部，使得双臂可以順勢提起並與腹部合併進行拍打動作。

最後以鼻子緩緩呼出所有的空氣，並結束這項練習。

六、全身拍打

(一)上身拍打

从脸庞开始轻拍，一路顺序地拍击头颅、脖颈、高位及胸区等多个关键点，每个点至少重复几次，不限次数，只要感受到肌肉放松或有所不同即可结束这部分练习。

(二)下肢拍打

先选择其中一条腿进行，由髋部开始轻柔地敲击一直到脚趾尖，然后反转方向继续敲击回到髋关节。这时换另一条腿重复相同的动作直至感觉舒适或达到预定的次数。此刻两个腿都已完成相应的敲击工作，并且已经感到身体内部结构得到调整和放松。