四、五花手法

继往开来，我们继续探索这套武功的精妙之处。首先，保持平气状态，然后再次蹲下盘马步，这一姿势要求动作要稳固，气息要平和。在此基础上，我们推出右掌，让它严闭虎口，拇指弯曲，同时中指顶住，而余下的三个手指则分列开来，就像一只展翅欲飞的雄鹰一样。

接着，左手心向上，从右腋下的位置向前斜穿至头顶，就像一条流水般自然而然地流淌。这一步骤需要注意的是，左臂应屈肘，将左手旋转至头前的位置，再用力抓握拉回，并将其置于左肋骨旁边，使拳心朝上。而在这一过程中，不仅如此，还需同时让右手进行单圈的手动作，即向前抓握拉回，并将其置于右肋骨旁边，与拳心朝上的姿态相呼应。

这样一个循环，在连续做百余个掌后，便可以开始平气。这个过程中的每一个动作都需要细致到位，以确保练习者能够获得最佳效果。我们通过图54至64来展示这个循环的完整性。

五、导气法

(一)上肢导气

在自然站立的状态下，我们双脚间距与肩同宽，每人扣捂丹田穴位，用双手推出一只手，它应该是平端且面朝对侧（图65-68）。这里最重要的是保持静止不动，只有当另一只掌自丹田缓缓向上摸抚游走至喉部时，我们才开始慢慢吸入空气（图68）。

随着这只掌游走到喉咙区域时，我们顺着肩膀滑动过指尖，再捋直两侧的手背、肘部和肩膀，最终回到喉咙并继续沿着丹田方向滑行，一路吐出的同时也带来了力量进入丹田。整个过程中，要特别注意硬咽津液，同时伴随着吐气，让身体内外通透。

这样的导气练习重复了七次（图69-72），每一次都要保证正确无误，为接下来的练习打好基础。

(二)下肢导気

接著维持刚刚所学到的技巧后，对准命门穴点，将两只双合并以心形状紧抱；轻轻按揉几次吸进空氣，不停地持续吸引（图73）。

然后，用双掌心从大腿后方抚摩小腿胫骨以及脚跟及脚面部分，一路抚摩吸进空氣不停地持续进行（图74—76）。

随着腰部逐渐挺直，上身抬起，由腹股沟会阴穴点汇聚再提起两侧，然后再由大腿内部翻转而为腹股沟会阴穴点中心，再往上移至腹壁前缘，并在此处结束吸取氧氣，此时从鼻孔放出呼风，以舒缓身体压力感受全身放松感。（图片77—79）

六、全身拍打

(一) 上身拍打

我们从面部开始，用双掌心轻拍，每个关键区域如头颅、中枢神经系统等，都要经过仔细照顾。一系列刺激包括脸颊、大脑、小脑、颈椎脊柱底线、大血管附近等地方皆需被触碰以达到整体调理效果。（图片80—92）

(二) 下肢拍打

接下来是对两个小腿的治疗方法：首先选其中一个小腿，从胯间一直拍击到底部膝盖及足跟各部分。当该腿抬起来时，从足跟始发又抵达膝盖最后返回到胯间相同方式处理第二个小腿。(图片93—98)

以上就是本期学习内容的一些深化描述与扩展信息，请根据实际情况调整训练强度和频率，以适应个人体能状况。此项练习对于增强肌肉力量与柔韧性，以及改善血液循环具有显著益处，也有助于提高整体健康水平，因此请务必坚持下去。（责任编辑柯超）