四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，将其置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，然后抓握拉回，将其置于右肋处，也是拳心向上，同时推左掌。循环百余掌后平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，上体挺直两手扣捂丹田，对准小腹部位。然后出现在身前的左侧，用力微仰头，一只空出的双手从胸前伸出呈“勺”状。

接着另一只空的手将“勺”状的手拿起并顺着身体中央线轴自胸部慢慢摸抚到喉咙位置，这个过程中不断吸入新鲜空气，并保持呼吸缓和不急促。

当摩擦到喉咙时，用力轻轻地按压一下，使得水液在嘴里充分涎润，然后继续用这只空出来的手沿着身体中心线轴往下游走至小腹区域。这一步骤完成后开始放松呼吸，以舒缓紧张感，让整个人进入一种放松状态。

重复这个动作进行七次完整的循环，每次结束都要进行深呼吸以调整自己的情绪状态。

(二) 下肢导气

接续之前的动作，在平稳后的基础之上双膝微屈双腿稍为收缩，使整个身体显得更加稳定和有力量。同时两臂各伸展成45度角，与地面平行并且方向相反，每一根大腿后面的部分作为触点来处理这些敏感点的地方。

随着此举连续进行，全身都会感觉到一种温暖流淌而不是寒冷或疼痛，因为这种方式能够激活人体内部的能量通路。当这一系列动作完成之后，不断地让自己进入一个深沉而宁静的情绪状态，它会帮助我们更好地理解自身内在潜能以及如何调节我们的生理机能和心理健康状况。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先使用双臂分别将脸颊轻柔拍打，以确保清洁皮肤表面并刺激毛孔扩张，从而促进血液循环。此刻通过快速拍打方式来提高肌肉紧张度，同时也会去除皮肤表面上的污垢与死皮细胞。

接着依序对每个重要区域进行相同的操作：脖子、大脑、小脑、三眼穴等每个地方都要用适当力量逐渐敲击，以达到消除疲劳和恢复活力的目的。

最后把注意力转移到背部，由脊椎开始逐渐延伸到尾椎，这些敲击运动可以有效减少腰背疼痛的情况发生概率，并使人们感到更加舒适无压迫感。

此类活动持续进行直至你觉得需要暂停或者停止时，你可以根据自己的感觉选择合适次数或强度，但最终目标是为了维持良好的体态姿势以及增强免疫系统功能。

(责任编辑柯超)