四、五花手法

接上期，平气后，我们再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，将左手向外旋拧至头前，再抓握拉回，并置于左肋处拳心向上。在左手外拧的同时，将右手拉回，再向右单圈手，然后抓握拉回并置于右肋处拳心朝上，同时推动左掌。循环百余次后进行平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立时两脚间距与肩同宽，我们双手扣捂丹田，然后将两只手中的拳分别从丹田出发，以平端的手势自行抚摸至喉部。随着这段过程一直慢慢吸入空气（图65—68）。

当抚摸到喉咙位置时，我们顺着肩膀滑动过指尖后捋住了自己的手背和肘部，在返回到喉咙区域后再次滑动至丹田区域。这一过程伴随着呼吸的变化，即在吐出空气的同时让身体内部的真气流转回到丹田。

我们每只 手各重复这个导气动作七次以达到最佳效果（图69—72）。

(二) 下肢导氣

接着先前的步骤，当身体进入平稳状态之后，我们用力将双臂往后拉，用双掌心紧紧按压命门穴位，并且轻轻按揉两三下，以此来促进体内真氣运行。随之吸入深长的一口新鲜空氣，不停地持续这一过程。

然后，将双臂继续沿着大腿边缘缓缓抚摸直至脚跟，然后是脚面，一路抚摸到底部会阴穴位区间。在整个过程中不断地吸入新鲜空氣。

随之逐渐挺直腰杆，让双臂重新升起并沿小腿胫骨方向移动，这个时候还需保持持续性的呼吸运动。当我们的两个合抱状的手触及腹前区域，就进一步抬高并提起，而在继续朝上的同时开始放松肌肉，最终使得双臂降落回到丹田区域完成一次完整的呼出的节奏。

通过这样的方式，每侧均进行七遍全身拍打操作以达成最优化效果 (图77-79).

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先，从面部开始，用双 palms 轻柔拍击面部各个关键点，如头颅、喉咙、小脑、颈椎等重要关节点，每一个地方都需要有恰当次数适量不限，但建议按照个人感觉来调整。

其次依序经过胸廓、大胸脊柱、腋窝、小腹以及其他主要部分，使得全身经络通畅，无阻碍。此刻也可以根据自己实际情况灵活调整次数为好 ( 图80-92).

(二) 下肢拍打

首先选择其中一条腿作为对象，对其进行由胯以下延伸到膝盖，再到脚面的整体拍击操作；待此完成后的第二阶段是在抬起该腿的情况下从脚面反方向对膝盖和胯部进行相同模式的敲击操作；最后将这种敲击方式应用于另一条腿同样执行相同模式多次敲击。

以上所述对于每个行动应有适量而非固定的规定数量，可以根据自身感受去增加或减少次数 ( 图93-98).