四、五花手法

继往开来，我们继续探索这套武功的精妙之处。首先，保持平气状态，将身形蹲下，进入盘马步。接下来，右掌严密闭合，如同虎口般紧实，而拇指则微弯，中指挺直，以余三指分列而立，就像一朵盛开的五彩花朵（图52、53）。

同时，不忘左手，它心向上方，从右腋下穿梭至头顶，就像是幽灵般悄无声息地移动（图52、53）。左臂略显柔和，却不失力量，它在体内旋转，与外界协调一致，再将握住的空气拉回，将其置于左肋下的位置，并以拳心朝天。

此时，对应动作发生在右侧：屈肘并随之拧转，使得空气被推出，然后再次回到起始位置，但方向却是逆行的，一路抓握至右侧腹部，并与拳心对齐，同时伴随着这个动作，用力推出左掌。这循环往复进行数百次后，便是平静的呼吸（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

我们现在站在自然姿态中，双脚间距与肩同宽，这种距离让人感觉既稳固又灵活。双手扣捂丹田穴位，然后从这一点开始，让左手缓缓伸展出去，其端端正正如同等待发射的情势（图65—68）。

整个过程中，只有右掌的心向着左边移动，从丹田一点点地游走至喉咙区域。在这段时间里，我们慢慢地吸入新鲜空气（图68）。

当右掌抚摸到喉咙时，它顺畅地滑过肩膀，最终落在了自己的胸前，那些细微的手感似乎是在诉说着什么。而就在这一刻，我们开始放松呼出的吐息，让身体中的能量流向丹田区域。这样的操作重复七次左右，每一次都要确保能够达到最深层面的放松和清理。

(二)下肢导氣

接着之前的步骤，在完成了上述动作后，我们保持平静状，然后双手背靠着命门穴位轻轻拉扯，同时用力按揉两侧的大腿根部，这样的动作可以帮助释放压力并促进血液循环（图73）。

随后，我们继续使用双手来触摸大腿后面及脚跟以及脚底，再次通过这种方式引导身体内部的一些能量流动，不断吸入新的氧气供给全身各个角落（图74—76）。

逐渐调整姿势，将腰部抬高，以更有力的方式将那股能量带领到小腿及胫骨区域。在这个过程中，无论如何，都要保证持续吸入新鲜空气。当触及裆会阴穴附近，即便是如此敏感的地方，也依然坚持不懈地进行抚摩，最终抵达腹前的某个点才停止。那股由内而外传来的力量终于汇聚到了丹田区域，并且恰好准备好排出体外的一切废旧物质。在这个过程中，我不断呼出了老旧而沉闷的声音，因为我知道这是为了更纯净更自由。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，是面部——我们的第一个目标，是脸颊上的每一个细小毛孔。然后是头顶、大脑、小脑，以及颈椎脊柱；再加上肩井、三焦经脉所经过的地方；接着就是两旁的小肺房和前胸；以及背后的脊椎弓形结构；还有前面的锁骨之间，小腹以下为重点，还包括腰际膝盖以上部分，以及最后两个重要地方——两条大腿根部。

每个地方都要重复拍打几十次以上，有时候甚至需要多达数百遍才能达到最佳效果。此刻，你应该感到身体内部正在变得更加通畅，更容易接受新的营养和排除废弃物质。你可以根据自己的感觉适当调整次数或强度，但记住不要过度劳损自己。

(二)下肢拍打

接下来，要分别处理你的两个大腿。一只放在最底端，即胯下开始轻快拍击一直到膝盖，再从膝盖延伸至脚尖。但不是结束，还得反过来，从脚尖往回弹跳回来，在那个过程中重新踏访所有曾经停留过的地方——膝盖、胯。这是一场美丽的大圆舞曲，每一步都是生命节奏的一部分。不论哪个腿，只需反复做这些动作直到你觉得舒适或满意就可停止。

这项练习对于恢复健康非常有效，可以帮助去除疲劳，加速血液循环，同时还能增强肌肉力量。你已经学会了一套完整的地球武术秘籍，现在它属于你，你可以把它变成一种生活方式，把它融入日常生活中的每一个瞬间。（责任编辑柯超）