探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”的奥秘，结合24式太极拳口令全套的运用

要想掌握扽三手的高效放松技巧，我们首先需要学会在动作中寻求静态。想要达到放松效果，就必须在练习过程中熟练地运用螳螂拳中的各种技术和技巧，无论动作多么迅猛或变化多端，都要保持内心的平静。只有当内心平静时，我们才能冷静应对敌人的攻击，从而使身体更加放松，并提高身手的敏捷性。心浮气躁必然导致动作变得紧张，因此，在外部行动上保持宁静是练习好扽三手的第一步。

其次，在进行动作时，要通过慢速来追求速度。在常人看来，练习拳法时应该尽量快点，因为他们认为速度决定了胜负，但这种理解仅适用于实战场景。在日常训练中，尤其是在不熟悉动作的时候，更应该采用慢速训练。不但要慢，还要把每个动作做大一些，加强转折处，以此为基础后，再逐渐追求节奏紧凑。初学者一味追求快速，其往返、起伏、左右转换都会出现力量断续，这样一来，即便是熟悉之后也会因为力量断续而显得迟缓，用起来容易被对方抓住空隙，被迫接受打击。而等到熟悉后，再由慢变快，可以充分检查自身哪里产生了不必要的紧张，同时也有机会尽可能放松自己，使得整个舞蹈流畅自然，为最终出手迅疾如电打下坚实基础。

那么，如何增强这些技法的灵活性呢？

手法上的松紧虚实变化要既快又稳定。这一点体现在扽三手中，其中包括两把夺一把的手法，一边封堵挤压和捋带对敌人的腕部，而另一边则托住控制敌人的肘部，不管前后的出手都要求倒把换位非常迅速，只有这样才能及时捕捉到机会；同时，对于接触点的柔刚变化，以及调整角度的手腕运动也需要高度灵活，有时候甚至可以在短时间内完成几次连续出击。

身法上需保持左右迂回，上下起伏无定规。这要求我们的身法随着手法变化而巧妙配合，让对面难以预测我们的进攻意图；通过倏忽进退的小幅度移动，可以混乱对方防守。在上下式之间没有停顿，这就需要我们身体高度放松，即使面对对方急促攻势，也不能让自己的身体失去镇定。

练习并应用扽三hands 需须在步伐灵活性的方面付出努力，比如说震脚环行步骤，一遍遍重复这个环节直至掌握。此外，还可以将这部分单独抽出来进行多次训练。总体来说，要控制好步伐节奏，不可一味加快，最好是先缓缓开始，然后突然加速，或许是一路疾驰，又或者从疾驰变为舒缓，全程仿佛有一个假想敌存在，每一步路线根据假设形势调整。此外，还需注意步距大小，小步、大步交替移动，不可形成规律。一旦长期坚持这样的训练方法，无疑会提升螳螂拳中的基本功力水平。

最后，将以上所述内容融入实际操作：

首先，对方伸右臂欲抓我衣领，我亦以右臂回答，他伸出的那只向我弯曲成半圆形状。我则以同样的姿态反射出去，与他的右臂相遇于我的左侧，从他小臂前端截住他的双臂。他的一条胳膊受到限制，我则借此机会施展斜向力的拉拢之力。如果能让他感到肩关节发麻、脖子发软，最终还能引起颈椎猛烈摇晃，那就是最佳状态了。但这当然需要一定程度上的功夫支持，这里的“松活劲”主要体现在我之前后力量瞬间转化的情况（图2）。

然后，如果情况发生改变，由原来的方式进入第二阶段。如果你们各自拥有不同技能层次，那么真正展现你真本事的地方就在于如何在任何情况下都能够维持这种“松活劲”。