探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”

在古代武功秘籍口诀中，螳螂拳的三手技艺，如同智者巧妙地操控着战局。要想掌握这门技艺，首先必须学会在动作中寻求静心。这意味着，无论动作多么激烈、变化无常，都要保持内心的平和，只有这样才能冷静应对敌人，达到身体上的放松，从而使身手更加迅捷。心浮气躁必然导致不必要的紧张，因此外表显得稳健而内心则如同平静的湖面。

其次，要通过慢练来追求快速。在传统观念中，练习拳法时追求速度似乎是至关重要的，但这种速度往往是在实战中的关键点，而在日常练习时尤其是对于初学者来说，更应该以舒展为主，不断地练习直到熟悉后再逐步追求动作紧凑。若一味追求快，则转折处力量会出现断续，这将影响动作流畅，最终使出手变得迟缓且易被对手抓住空隙。

那么，我们如何提高技法的灵活性呢？

手法上的松紧虚实变化要迅速而协调。扽三手要求两把夺一把，即封堵挤挫捋带敌人的腕部，同时托住控制敌人的肘部，前后的手势虽然有明确顺序，但前后双手之间的手位交换应当迅速无缝，以免错失机会。此外，对于力量接触点，当遇柔则刚，当遇刚则柔，此时需要高度灵敏地调整虚实变化和角度，以便于连续不断地施展出几次攻击。

身法上需保持左右迂回、上下起伏不定。人体是一个整体，与之配合的是变幻莫测的手法。快速微动，让左侧先行右侧跟随，或反之，使对方难以预测你的进攻意图；同时，上下式衔接没有停顿，这要求身体高度放松，即便对方采取急攻，也不能让自己的身体产生紧张感。

练好并运用扽三hands 必须在步法上的灵活性方面下功夫，比如震脚环行等步骤需要反复多次练习甚至可以单独抽出来单独训练。而总体把握节奏宜缓蓄而发，然后突然疾驰或相反，以假想敌作为参照来决定路线，并适时调整小大步距以避免规律化，使得长期坚持下去能够显著提升螳螂拳中的步伐技能。

扽三hands 的训练方法及运用要点

第一环节：当你和对手形成图1所示姿态，他伸出右臂欲抓你衣领，你也出右臂变为掌形，在他右臂外侧自下向上截住他的小臂前端，同时左臂控制他的右肘；此过程持续进行，用一个前送劲击打，如果他顶头，你顺势利用他的力道转身向下的斜方向推迫给予强烈挫伤效果（图2）。这里面的“松活劲”主要体现在我之前后的力量瞬间转化上（图2）。

第二环节：如果你们进入了新的战斗状态...