探索中国最有实战性的功夫：螳螂拳三手的运用与“松活劲”的奥秘

如何精通扽三手的高度放松技巧？

首先，要学会在动作中寻找静心。要想实现放松，就必须在演练中掌握螳螂拳的手法，保持内心平和。不管动作多么激烈、手法如何变化；都要维持一颗平静的心。只有内心平静才能冷静应对敌人，促使身体放松，从而提高身手灵敏。心浮气躁必然导致不必要的紧张。在外表表现出行动，而内心保持宁静，这是练习和应用扽三手的第一个原则。

其次，要在动作中求慢以快。在人们通常认为练习拳击时应该越快越好，以为速度决定了胜负，但这只是指战斗中的出手。在日常训练时，尤其是在不熟悉动作的时候，应慢一些，不但如此，还要把动作做大，在转折处做到位，让它先舒展起来，当熟悉后，再追求动作紧凑。初学者往往追求速度过快，因此他们在来回、起伏、左右转换的地方就会出现力度断续，使得动作显得迟缓，用起来就容易被对方抓住空隙，被迫挨打。当动作熟悉后，可以从慢变快。这一点能让我们有足够时间检查自己哪里产生了不必要的紧张，并且能够尽量放松自己，使得每个动作流畅自然，为战斗中的迅捷如电打下良好的基础。

那么，又该怎样增强技巧的灵活性呢？

NO.1 手法上的虚实变化要快速而协调。我们知道，扽三手要求对敌双臂夺一臂，即一只封堵、挤压、捋带对面腕，同时另一只托住控制对面肘部，上前虽然有前后之分，但前后的换位是非常迅速的，一旦延迟就会错失机会。此外，对方力量接触点，如果遇柔则刚，遇刚则柔。如果对方弱，则急速上前进行肩撞、肘击或掌撩，一气呵成；如果对方强，则顺势回拉捋带，将其反抽之力迅疾送出去，其接触点虚实变化以及腕部角度随即调整需要极高灵活性，有时候可以在短短的一秒钟内连发几下。

NO.2 身法上需保持左右迂回及上下起伏无定规律。人是一个整体机能，每种变幻无方的手法，都需要身法巧妙配合。快速微妙地欲左先右或欲右先左，可以让对手摸不到自己的攻击意图；结合倏忽进退的上下起伏，可以打乱对方防守。在各式各样的运动衔接中，没有停顿。这就要求身体高度放松，不管对方攻击多么猛烈，我自身都不能变得紧绷。

NO.3 练习并使用扽三手，最终还是要苦于步法上的灵活性训练，比如震脚环行部分，就需要反复多次练习甚至将步骤独立出来单独训练步距控制好，小步、大步交替而行，不宜固定。一味求快会导致走路没有规律。而长期坚持这样的训练相信可以显著提高螳螂拳中的步伐技能。

扽三手训练方法及运用要点

扽三手第一阶段：我与你相向，如图所示，你伸出右臂想抓我的衣领，我也伸出右臂形成掌状沿弧线自你右臂外侧从下至上截住你的小臂前端，与此同时左臂控制你的右肘；不断移动这样两把夺一把，由一个向前的力量开始，如果你顶我，我顺着你的力量转身坐下来发出斜向推挫力；如果造成对方膀根麻木脖子软化后脑猛震效果最佳当然这个要求有一定的功力的基础，这里的松活劲主要体现在我之前后力量瞬间转化（图）。

扽三hands 第二阶段：如果你与我势均力争...