编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是长寿之士。为何习练刚猛暴烈的八极拳可延年益寿，直至耄而之年？当您读罢此篇后，不仅将洞悉其秘密，还可能会找到答案。

八极拳在技法上独树一帜，既融合了外家拳的精华，又蕴含了内家拳的奥妙。笔者近四十年的实践心得体会认为，关键在于运用易筋经内养功以补偿八极拳强烈消耗，并以哼哈二气为核心，通过站桩数息，使意引领气势全身贯通。这两者的结合，可谓相辅相成。哼哈二气，便是丹田发出的气，以鼻出作哼，以口出作哈，一呼一吸，如同风暴雨中闪电般迅猛，或如坚定不移的树木一般稳固。在表面看来简洁易懂，但其深层次则充满无穷奥妙。如果未能理解其中道理，即使勤加修炼也只能达到皮毛，不明其理便难以为继。只有逐步深入、持之以恒，方能水到渠成，那时功力与技艺将显著提升，每一次动作都带有舒展伸缩和膨胀感，同时具备搬山举鼎的大力。

我的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二气数息法视为健身与强身的养生之道，他活到99岁而安然离世，是该门派历史上最长寿的一位。而我目前的老师谭吉堂，被尊称“谭快手”，即便到了84岁，他的功力依旧如初。我相信，只要掌握这门武术的人，无论年龄如何，都能保持旺盛生命力。

然而，由于部分传人的保守态度，这门武学往往被误解或忽略。一些名师虽然教授表面的自然呼吸与数息法，却隐瞒了易筋经中的前阴后阳理论，以及利用意引气行、真元周身贯流的心得。此种保守严重阻碍了解决这个问题，对习练多年的爱好者来说，他们仍无法窥见这门艺术真正精髓所在。这正是我今天想要揭露并分享给大家的心得体会以及注意事项——早已从先师罗峻山先生处学习并掌握具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二气数息法，从而打破这些传统限制，为大家提供一个更完整和正确的地平线。

关于 八极拳 哼哈 二 气 的本质

八极拳分三大盘段，上、中、下；内外兼修，再分四根-eye, intention, breath, power-和头、身、手、足共构成八極。此外，它还需内外兼修，在实践中必须注重以丹田发出的哼哈二 气 为核心。但是在修习之前，还需要扎根于纳气沉下盘及行转周身基准。在没有这一基础的情况下，即使努力多年，也难免徒劳无效。

为了让每个练习者都能使用他们的手臂力量，并且能够在身体各部位自由地流转自己的呼吸，如果你不知道这一点，就算苦练也不会有任何效果。

当进行 八極 拳 的实践时，要确保你的呼吸来自丹田，用鼻子发出声音做“哼”，用嘴巴发出声音做“哈”，这样就可以让你的呼吸贯穿全身，让力量穿透指尖，让声音响起，就像雷鸣一样震耳欲聋，就像崩塌一样压倒一切，用这种方式夺取对手，让对方感到威胁，有着惊天动地的大势感。

关于 八極 拳 的運氣數 息 法

选择一个环境清静的地方，与思想保持高度集中，排除杂念。当进行数息时，全身上下的肌肉放松舌头抵住上颚肩膀垂直肘关节收紧胸部挺背尾闾中心正圆裆步均匀踏步。在呼吸方面要尽量松弛静止细致。一句话总结：“松顺即达。”因此，一次完整的一口、一次完整的一吐、一次完整的一吸就是一次完美的事物。但要记住，这些都是建立在先换新鲜空气再渐进进入新空气（前阴）之后，然后再慢慢推送旧空出来（后阳），最后把真元周围循环运走整个身体上的新老混合空气回去这样的过程。如果没有这些基本条件，那么所有试图实现它们的事情都会失败...