编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原则，以补其刚猛暴烈之消耗。并以哼哈二气为要旨，通过站桩数息，以意领气，使真元之气贯周身。这两者可以说是相辅相成，动静结合，一哼一哈，如同急风暴雨和扎根之树般变化无穷。如果不明其理，即使苦练多年也是徒劳，只能达到表面的功夫，而非深层次的修为。在理解了这门艺术之后，再加上持之以恒和循序渐进，便能水到渠成，让你感受到每一次呼吸都在提升你的力量和技艺，就像拔山举鼎一样强大。

罗峻山先生一生将哼哈二气数息法视作养生健身的秘诀，他活到了99岁无疾而终，是历史上最高龄八极拳宗师之一。而谭吉堂老师，在84岁时依然保持着当年的精力水平，这些都是对八极拳魅力的最好证明。但遗憾的是，不少传人的保守态度，使得许多学员难以掌握这门武术的精髓。他们只教导自然呼吸数息法，而不传授如何运用易筋经中的理论来提升气沉下盘、意守丹田、引入行走于身体各部位的真元之气，从而真正让身体内外兼修。

为了打破这种局限性，我们将早已从罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的大量心得体会首次向公众开放。本书详细阐述了什么是哼哈二氣，以及如何通过正确地进行纳气、引气、行气等基础训练，为进一步掌握这一艺术打下坚实基础。此外，还揭示了如何通过运用“松顺”、“摄存”的方法，将吸收空 气转化为力量，并且讨论了一种特殊的心理状态——“换気”，这是一个新的开始，让我们一起探索更深层次的人体潜能。

总结来说，这篇文章讲述的是一种古老而神奇的手法，它结合了中国古代医学与武术哲学，对于想要提高自身内力或寻找健康生活方式的人们来说，无疑是一本宝贵指南。但值得注意的是，要想真正掌握这些手法并不容易，它需要长时间耐心地学习和实践，同时也需要对自己的身体有一定的了解和尊重。