编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄传人。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的技能仍旧如初无衰减。他虽长期以来一直是武林中瞩目的存在，但由于某些保守传人的态度，使得许多习练者难以掌握这门艺术精华。

这些名师们虽然在公开授课时只传授表面的自然呼吸和数息法，而不揭示具有易筋经理论背景的真正数息法——前为阴后为阳、从丹田引出的真元气贯周身这一秘密。即使如此，他们所教导的是显而易见的一般知识，并非真传实义，因此对于习练多年的武术爱好者来说，这些知识往往只能停留在表面，不足以触及本质。此种保守和故神其技的情形，对于打破这种局限性，对我们来说实在是一大遗憾!

为了改变这种状况，我将基于我从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的心得体会以及相关资料，为大家首次揭露出来。我希望通过这份分享，让更多的人理解和掌握正确且完整的八极拳哼哈二氣數息法，从而让他们能够真正实现对这个古老武术艺术形式充分认识和把握。

何谓 八極拳 哼哈二氣？

八極拳分為上、中、下三盤，又分為內四極與外四極，合為全方位運用的「八極」。這門藝術不僅要求內部與外部同時修煉，更需要培養眼（目標）、意（決心）、氣（動力）與力的協調，以及頭（領導）、身（承擔）、手（實施）與足（支撐）的平衡對應。在練習過程中，最重要的是要將「哼」、「哈」的兩種呼吸方式融入氣沉丹田、引氣行氣等基礎動作中，這樣才能有效地發揮內力的作用並將它貫穿於整個體系裡。如果沒有這樣的手段，即使努力練習，也無法達到最佳效果。

當你練習時，你需要先讓你的體質獲得充沛能源，再確保這些能源能夠流通於各個關節點。如果你不能理解或掌握這個原則，那麼所有努力都會白費。你會發現自己就像是在風暴中心處，在一個巨大的爆炸聲響起後靜靜地坐著，就像是一棵深深扎根在地上的樹木。你可能會認為這很簡單，但是如果你想要真正達到心靈上的覺醒，你就必須花時間去學習，並且持續不斷地練習才行。

所以，如果想成為一名優秀的大師或者至少能夠享受生活帶來的一切美好，你就必須從現在開始，用智慧去探索，並通過耐心實踐去證明自己的能力。不論你目前如何，我們都期待看到你的進步！