编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中含蓄着动态与静止的完美平衡——动中藏静，静中蕴动。表面看似简朴，但其深层次奥妙却令人难以捉摸。如果不知其精髓，不明其理，即使苦行多年，也只能达到形式上的模仿，而非真正悟到其中道理和技艺。只有循序渐进，从浅入深，由持恒致远，便能水到渠成，那时所展现出的功力和技艺将迅速提升，让人感受到周身力量如同活水般流畅而充盈，同时又具有举重若轻、腾云驾雾之力。在我师父罗峻山先生的一生中，他把八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身及养生的至宝，最终健康安然地走向了99岁的人生巅峰，为这门武术留下了一段传奇。而我的现在师傅谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便在84岁那一年，他仍旧保持着当年的风采。

尽管这门武林中的瑰宝——八极拳，在某些传人的手里被保守得过于严格，使得许多修炼者难以触碰它精华。但正因为这些名师只表面示范，不透露内部秘密，只教导自然呼吸数息法，而不揭示如何通过易筋经理论中的前阴后阳来引发丹田气血，从而使真元之气环绕全身，这样的传授方式实则是一种遗憾。在这种情况下，即使再多年的修炼，也难以为人带来彻底理解和掌握。此次，我决定打破这种保守，将从先辈罗峻山先生那里学到的，并结合本门资料的心得体会，以及注意事项，都一并公开分享给大家。

何谓 八极拳 中 的 哼哈二 气？

本门乃分上、中、下三盘，上盘主张柔软缓慢；中盘则需兼具柔硬；下盘则要求坚定沉稳。此外，还有内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手、足）的对应关系，其宗旨在于内外兼修。在这一过程中，我们必须牢记，以哼哈二 气 为核心，无论是在修习之前还是之后，都需要通过纳氣與引氣來建立基础，这包括让身体产生充沛的能量，以及让每一个部位都能够自由流转。如果无法理解这个原理，即使努力多年也只能空谈无果。

实际操作时，我们首先要确保自己的身体拥有发挥作用的手段，然后确保我们的呼吸能够顺畅地在各个部位流转。当你正确地发出声音，它就像雷鸣般震撼人心；你的势道，则犹如崩塌山脉不可阻挡，用势去逞胜利，用意去制服敌方，让整个场合都感到压倒性威慑，就像是指挥天风云雨一般。

关于 八極 拳 的運氣數息 法

練習時，你應選擇一個環境清淨安靜的地方，全神贯注放置杂念。在進行數息過程中，要將整個體內放松至極限舌頭輕觸上颚肩膀垂直肘关节向後胸廓挺直腰背挺直尾闾位置恰當双腿收紧步伐优雅。而且，每一次呼吸应当都是松弛平顺细腻，每一次吐故纳新均需换取新鲜空氣。当我们开始进行数息时，每一次呼出或吸入都应该是一个完整周期。但关键还在于如何通过前阴后阳来引导丹田里的能量，将这个运动作为一种自然而然的情感状态进行调配，这样才能真正意义上实现周身上下的所有部分都由此生效，与宇宙间一切生命共振。你必须先学会换气，再学习如何将新的空气带入身体，并且不能忘记将旧有的空気排出出去。这才是真正使用《易筋經》的方法——前为阴后为阳，是一种持续不断地循环往复以维护生命力的行为。