编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的内养功，以补任其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动荡不已，但静如扎根之树稳固而深沉。动中含静，而静中又蕴含动，这表面看似简朴易学，却隐藏着奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到表面的功夫，并非真材实料，只能局限于明其道悟其理，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，那时你的功力和技艺将迅速提升，你将感受到周身力量如同伸缩膨胀一般，同时也有拔山举鼎般强大的力量。在武林中，有些师傅就像罗峻山先生一样，将八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身养生的重要方法，一生坚持不懈，最终活到了99岁，无疾而终，是历史上最高龄者。而笔者的现任老师谭吉堂，他被称作“谭快手”，即便84岁时，他的身体仍然保持当年的状态。

尽管如此，在武林中，有些传人的保守态度，让许多习练者难以掌握真正精义。这类名师只传授表面的自然呼吸和数息法，而不会透露具有易筋经特点——前为阴后为阳，从丹田发出的真元之气贯穿全身的秘密。即使有些徒弟能够接收到这些信息，他们也很难理解其中的心理和技术层面，所以很多习练者对这门艺术仍是一无所知。

为了打破这种保守性，我们今天终于决定公开早在六十年代从先师罗峻山那里学习到的带有易筋经理论的八极拳哼哈二氣數息法的心得体验以及注意事项，以及结合本门资料进行总结。

什么是八极拳中的哼哈二気？

八極拳分為上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為一體。此外，它还包括内四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、手足），這兩組各自代表著內部與外部兼修。在練習時，要將氣從丹田發出，用鼻呼吸做「嘿」聲，用嘴巴做「哈」聲，這就是傳統上的「嘿哈」兩個音符。但在修煉這種技術之前，你還需要學會讓氣沉於丹田，並且將它運行於全身上下。你需要有一股充沛可用的氣，以及讓你的每一個肺泡都能夠自由地擴張或收縮。如果你不知道這樣做，你無論如何努力練習都是白費時間。

當你練習 八極拳時，你應該選擇一個環境清淨安靜的地方，把心情集中起來排除所有雜念。在進行數息時，全身放鬆舌尖輕觸上齒，項骨向後仰落肩膀向下垂拉肘關節靠近胸腔向後挺直腰背尾闊處平衡圓裆步動作協調。一呼一吸就是一次數息，但要記住要使用前為陰後為陽引導並行進生命力的太尧實現整個體系通暢。你首先要換氣吐故納新吸取新鮮空氣然後再次送出去，這才算是一次完整有效的人類呼吸周期...