编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄传人。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的技能仍旧如当年一般完美无瑕。

尽管八极拳被武林视作珍宝，但由于某些保守传人的态度，使得不少学习者难以掌握这门艺术的精髓。这些名师在授教时往往只传授表面的自然呼吸数息法，而对具有易筋经理论的真正打底——前为阴、后为阳、从丹田发出动作，用哼哈二气作为要旨，并将真元之气贯穿全身的情景，则坚决不予传授。这让即使长期修炼的人们，对这门艺术依然一知半解，这种情况真是令人遗憾!

为了打破这种保守和误导性的做法，我决定将我从先师罗峻山先生那里学到的含易筋经理论的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会以及注意事项详细介绍出来，让更多的人能真正理解和掌握这门古老而神奇的事物。

如何进行正确的哼哈二氣

本门术式分三盘，上、中、下；又分内四极外四极合称八極。此外，还有内四根（眼、意、氣、力）与外四根（头、身、手足），指示内部与外部兼修。在实践中，我们必须通过沉纳丹田产生的一呼一吸——鼻子呼出的声调称作“喘”或“嘶”，嘴巴呼出的声调称作“咆”或“嚎”。但在修习之前，我们还需要构建基础，如纳取清新的空气进入丹田，再引导它流转于全身，以及行走般推动这些能量流向各个角落。如果缺乏这些基础知识，即便付出了巨大的努力，也只能停留在表面。

当你学会使用你的肺泡，就像把空气送入火焰一样，在你的鼻孔里微微吁出声音，这就是"嘶"的声音。当你再次深深地吸入，你应该闭上嘴唇并轻轻地吹出声音，这就是"嚎"的声音。你必须训练自己控制这一切，从最简单的事情开始，比如保持胸骨平坦，从这里开始就可以逐步提高自己的技能水平。

每一次充满活力的喘声，每一次响亮而洪亮的声音，每一次劲勁蓬勃的手势，都象征着一个更强大，更健康更自信的人。而且，在这个过程中，你还会发现自己变得更加专注，更能够控制自己的情绪，更容易达到精神上的平静和身体上的放松状态。

因此，如果你想了解关于如何有效利用你们身体潜力的秘密，那么请继续阅读我们接下来探讨关于8形腿击打技术及其他有关运动技巧的问题，因为我们已经准备好分享我们的经验，与大家一起探索这个神秘而美妙世界！