编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳运用了易筋经的内养功，以补充刚猛暴烈的消耗，并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，通过丹田发出的鼻出为哼、口出为哈的一呼一吸，让动如急风暴雨、静似扎根之树。一哼一哈之间，便能感受到水到渠成般迅速提升功力和技艺，如拔山举鼎一般强劲而不致疲倦。

笔者的师傅罗峻山先生，一生将八极拳中的哼哈二气数息法视作健身、强身之道，他年过九十仍聪明过人，无疾而终，是该门派中最高龄存活者之一。而现在我的老师谭吉堂，即“谭快手”，尽管已经84岁，却依然保持着当年的精力水平。然而，由于某些传人的保守态度，不少习练者难以掌握这门艺术的精髓，这让许多武林中的人对其始终敬而远之。

为了打破这种保守和故神其技的情况，我决定公开我从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础的大型柔韧性训练程序——即结合内养与外力的哼哈二气数息法。此法要求修行者在进行上、中、下三盘以及内四根（眼、意、气、力）和外四根（头、身、高足）的同时操作，同时须保证在丹田沉积并引导真元流向全身，从而达到真正提升身体素质及防御能力的手段。如果没有正确理解这一理念，即使勤加修炼，也只能得到表面的效果，而无法深入到本质层面。

何谓八极拳中的哼哈二气？它是一种特殊的心肺协调运动，将丹田里的真元力量通过鼻呼吸和口吐来释放，使整个身体都能够感受到这股力量，并且通过此方法来增强自身免疫系统，对抗各种病邪。在学习这一技术之前，你必须先学会如何控制自己的呼吸，让你的每一次呼吸都能带动内部器官最佳地工作。此外，还需要了解如何调整姿势，以及如何有效地把这个过程转化为一种自我疗愈的手段。这一切都是为了确保你能够安全有效地使用这些技术，为自己带来健康益处，而不是仅仅追求短期效应或表面的变化。