编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动荡，但又如扎根之树般静止不动。在这看似简朴易学的表面下，却蕴含着奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是徒劳，只能达到明其道而已。而真正悟到其中玄机，由浅入深、循序渐进，并持之以恒，便可水到渠成，这时功力和技艺将迅速提升，让人感受到周身力量如同伸缩膨胀一般，又如拔山举鼎一般强大。

笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生之道，他在九十岁高龄依然耳目清晰，无疾而终，为八极拳门下最高寿者之一。而现在我的老师谭吉堂，被称作“谭快手”，即便84岁时，他的手脚仍旧灵活自如，没有减弱当年的功力。他虽是武林中瞩目的名将，但由于某些保守传人的态度，使得不少习练者难以掌握真实精义。这些名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而不是揭示具有易筋经特色的前阴后阳引气行氣，以及意守丹田引导真元流转全身的秘密。

因此，对于那些多年来未能悟透本门精义的人们，我今日愿将从先师罗峻山先生那里学来的关于易筋经理论与哼哈二气数息法的心得体会和注意事项首次公布出来，为打破这种保守和故神技巧的陋习开启新的视野。

何谓八极拳中的哼哈二気

八極拳分上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為內外兼修的一體。此外，还有内四根（眼、意、氣、力）与外四根（头、身、手足），它们象征着内外兼修。在进行这一系列内部修炼时，我们必须注重以丹田发出声音并通过鼻孔和嘴巴发出声音，同时让整个身体都充满了这股力量。但在修炊这个能力之前，你需要先学会如何沉积你的呼吸，然后再学习如何让它遍布全身上下的运动。你如果没有正确理解这一点，即使你努力多年也只是白费劲儿去做一些无效的事情。

在训练期间，你应该尽量保持呼吸平稳，从腹部开始，每一次深呼吸应持续一分钟左右。你应该尝试放松你的身体，将舌头放在上颚处，并且保持脖子挺直肩膀向下拉肘部向里凑胸骨向后挺背部紧绷尾闾中线对准坐式姿势圆裆扣步同时进行。每一次深呼吸被认为是一个完整的情感周期。当你感到自己的潜意识已经准备好接受新鲜空 气的时候，你就开始一个新的情感周期。

这种特殊形式的是通过一种名为“松顺”的方法来实现，它意味着允许空 气自由流动以及储存。如果你能够成功地使用这样的方法，那么你的心灵将变得更加坚固，因为它能够更有效地管理你的思想和感觉。这就是所谓的心灵舞蹈，它要求我们在我们的生活中寻找平衡，这样才能最终达致精神上的宁静。

但请记住，如果我们不能适应变化，那么我们的生命就会失去意义。我建议每个人都应该不断探索自己内心世界，用一种开放的心态去接纳新想法、新观念。我相信，在这样一个过程中，每个人都会发现他们自己的独特路径，最终走向个性化发展。

我希望我的话能激励你们继续追求卓越，不断探索自我，不断完善自己。我相信只要大家都持之以恒地投入到这个旅程中，就一定能够找到属于自己的道路，从而实现真正意义上的自我提升。

最后，我想说的是，无论是在生活还是工作中，都应当保持乐观的心态，因为这是成功的一个重要因素。而为了维护健康，我们还需要定期锻炼身体，比如通过参与体育活动或瑜伽等方式来增强肌肉力量，并提高耐力。这不仅可以帮助我们避免许多健康问题，而且还能给我们的日常生活带来更多活力的感觉。