六肘头：八极拳中的精英对练秘籍

六肘头，源自古老的八极拳，是一套简洁而强悍的对练套路。随着时代的流转和师承传承，各地的六肘头在内容与风格上有所差异。本篇将详细介绍以孟村古老套路为基础，由刘连峻、王国祥两位名家改编后加速并突出身法，使之形成具有河北青县地方特色的传统。

六肘头由6种拳法和6种肘法相互配合构成，每个动作都有其独特之处，实际演练时通过重复动作巧妙组合成7个完整组合。

一、动作分解

1.预备式

甲乙二人立正姿势面对面，相距一大步（图1）。

2.甲撑拳乙拦肘

甲左脚跨一步成左弓步，用右拳击打乙胸口，同时左掌置于右胸前；乙退半步用右勾手向甲腕处勾挂，同时左掌扶于自身胸前（图2）。

3.甲贯耳乙挂肘

甲再次跨步，用左拳贯击乙耳部同时甩出右拳；乙退半步，将右掌小臂外侧向后挂住甲左拳，并落下另一只手扶住自己肩部（图3）。

4.甲攫拳乙拦肘

接着，甲变为勾手攫打，而后落下另一只手护住自己的腹部；同样地，乙以勾手回应并扶住对方臂膀（图4）。

5.甲顶肘 乙截 肩

在此基础上，双方继续交换位置，以马步姿态碾跺对方脚跟，同时以力度进行体内攻击或防御；每个动作都需保持良好的平衡感和节奏感（图5-6）。

6.至此，一轮结束，但不会停止，只会调整位置重新开始第二轮循环。

二、要点说明：

两人始终注视彼此眼睛，不间断。

初学者宜放松，全身同步动作，以慢速度逐渐加快。

熟悉之后，可以适时发力，加强气势，让整体表现更加生动活泼。

[图片描述]

(演示/高长旭、周丙磊摄影/张英)