在古老的传统武术中，余门拳以其独特的南北两派内外风格而著称。它强调以攻为主，以迅猛力整、刚柔相济的方式进行攻击和防御，注重“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术，并以“以快制胜，一快百无解”为攻击理念。

余门拳深刻运用了五到和七锋的内力与运动力的原理，使练者能够充分发挥身体潜能。五到指的是身手足眼心五部位协调统一，而七锋则是头肩肘手胯膝足七大关节共同展现出的技术能力。在三种距离——长、中、零距离——上展开进攻，全面展示了余门拳“七锋齐施”的高超技艺。

此外，余门拳还融合了儒道哲学中的虚实明暗阴阳消长生克制化等概念，使其不仅是一种打法，更是一种生活态度和智慧之源，是集打靶教于一体的典范。

在历史上，余门拳多次在擂台赛中脱颖而出，如1918年的青羊宫打擂、1920年的黉学巷打擂等，都有余门六世掌门人及子孙们取得显著成绩，为后来的传承奠定基础。此外，在1932年的重庆市春季国术观摩赛中，刘梓明荣获金章；1933年南京第二次国考，也有刘梓明、高荣辉、周懋植获得金奖，这些成就都证明了余门拳在当时社会上的影响力。