太极拳

太极拳，又称为太极、阴功，起源于明代，是中国传统武术的一种内家拳。它以柔和、流畅著称，其练习方法强调通过呼吸控制与体式变化来达到精神上的平衡与身体上的协调。太极拳分为几大派别，如杨派、陈氏太極拳等，每个派别都有其独特的风格和技巧。

八卦掌

八卦掌是一种较晚出现的武术形式，它融合了中华古代哲学中的八卦概念，认为每一个姿势都蕴含着宇宙间阴阳五行相互转化的道理。这种打法具有很强的攻击性和防御性，同时要求练者在动作中保持一种“沉稳”、“坚固”的状态，这一点使得八卦掌成为一门非常实用的武术。

形意拳

形意拳是另一门重要的内家拳，也是中国传统文化中不可多得的一部分。这门功夫注重运用气血运行来驱散病痛，并且通过修炼能增进人体健康，对抗疾病。此外，形意拳还被视为一种艺术形式，它能够让参与者在学习过程中提升自身的心灵境界。

螳螂 Fist（螳螂腿）

螳螂腿，又名“蝎子腿”，是一种外家硬气功，以其独特而奇异的手足部位移动速度快而闻名。在这个运动项目中，运动员通常会采用各种不同的姿态进行展示，使观众感受到一种既优雅又充满力量感的人体美。

詠春（wing chun）

詠春也被称作“温泉”，这是一种流行于香港及华南地区的小型、高效率而精妙无比的手段。由于其简单直接以及易于学习这一点，使得许多人选择此作为入门课程之一。同时，由於這門藝術強調實戰能力，因此不少專業運動員選擇使用這種技術進行競技對決。