基础之本：云手拳
云手拳是一种非常基础但却极为实用的功夫技巧。它要求打者双臂自然下垂，随意挥动如同在天空中漂浮的手掌。这种技术不仅可以作为防御的一部分，还能迅速改变攻击方的节奏，让对方难以预测你的下一个行动。
柔韧性与力量：螳螂拳
螳螂拳以其独特的姿态和连贯而有力地击打方式闻名。这一风格强调的是身体柔韧性和力量的结合，使得这一武术既能发挥出强大的爆发力，又能够保持良好的灵活性。
快速反应：蛇形拳
蛇形拳侧重于速度快、变化多端，它模仿蛇类移动和攻击方式，通过快速转换角度来迷惑对手。在练习此法时，需要注重敏捷性和协调性，以便在瞬间内完成精准的攻击或闪避。
控制与威慑：太极拳
太极拳是中国古代武术中的重要组成部分，其核心思想是阴阳互补、柔硬相生。太极练习者会学习如何运用内力去影响外部环境，并利用这一点来施展出各种不可预测且具有深远威胁力的攻势。
**节奏感与控制：五禽戏中的猴子爬树法
五禽戏是一种集各类动物运动于一身的大型套路，其中猴子爬树法则是其中之一。这项技巧通过模拟猴子的跳跃和攀登行为，将速度、力量以及体位上的灵活转换融入了一堂课学生们必须学会掌握的事务学课程。
**稳定与平衡：八卦掌
八卦掌以其独特的“四面围攻”战略著称，它使得练习者能够从任何方向进行进攻，同时也提供了有效应对四周敌人的方法，这对于那些需要处理来自多个方向压力的情况尤为有利。
**先机夺取：铁脚铲
铁脚铲是一种专门用于近距离战斗的小型武器，它允许使用者在接近时迅速变换位置并实施致命打击。这种技术要求练习者具备优秀的协调能力和判断能力，以确保每一次动作都恰到好处地达成目的。
**全面的防御: 掌心劈腿
掌心劈腿通常被视为一种全面的防御技巧，因为它不仅可以保护头部还可同时制服身体其他区域，从而形成一道坚固的人墙阻挡对手所有可能性的进攻路径。
**整合各方面技能: 拳式交错舞蹈
拳式交错舞蹈将不同的单纯技巧编织成复杂且美观的一体化表演形式，这样的训练不仅锻炼了个人的耐力，也提升了他们之间沟通协作能力，使团队成员能够更好地配合彼此执行任务。
10.**综合应用-抓拍掤捶踏步倒撩
抓拍掔捶踏步倒撩是一个包含多个不同元素（抓、拍、掔、捶等）的高级套路，它要求参与者的身体要素达到高度统一，不断切换不同的攻击模式，以适应不断变化的情况，为现代竞争所需培养出的全面发展技能集。
