一、太极拳

太极拳，源自宋代，以其独特的内功养生和柔韧性强而著称。它以“推拉、转移”为基本动作，通过呼吸调节、内外合练等方式，使人体各部位达到平衡与协调。太极拳在中国乃至世界上具有很高的地位，被誉为“运动中的哲学”。它不仅是一种健身活动，更是修身养性的重要途径。

二、大禹沟派

大禹沟派，又称为山水派，是流行于江苏省宜兴市的一种武术流派。该派以其独特的招式——如飞虎翻滚、三脚马步等，得到了广泛认可。大禹沟派注重实战能力，同时也重视内功修炼，使得这一武术门派在理论与实践上都有着深厚的根基。

三、八卦掌

八卦掌是一种起源于明末清初时期的南方武术，其名称来源于中国古代占星学中的八卦图象。在这门打法中，每个手势或每次击打都是经过严格训练和研究设计出来的，以达到攻击对方同时避开对方攻击的手段。八卦掌被认为是集爆发力与控制力于一体的一种高级技艺，对习练者要求极高。

四、形意拳

形意拳又名少林寺七十二路拳，是中国传统武术之一，也是少林寺最著名的两套经典之一。这一形式充满了宗教色彩，不仅包括了一系列复杂精妙的手势，还融入了道德教育和哲理思考，旨在通过身体语言表达对自然界万物之间相互作用的一种理解和尊崇。

五、詠春刀剑架

詠春刀剑架源自浙江绍兴，这是一门结合刀与剑使用技巧并进的大型散手系统。其中，“詠春”指的是一种艺术气质，而“刀剑架”则是指用长短武器进行防御和攻守技术。此类 武术强调速度快准确，以及多样化变化丰富的手法，为习练者提供了一个全面的战斗体系学习机会。