横拳

横拳是一种基本的直线攻击技巧，它要求 practitioner（练习者）在出拳时保持身体的平衡和稳定。正确的姿势是双脚并拢，膝盖微屈，身体前倾，然后用力向前推出拳头。这一动作不仅锻炼了上肢力量，还提升了腿部控制能力，使得整个身体都处于一种紧张状态。横拳可以单独使用，也可以作为其他招式的一部分。在一些内家功夫中，横拳还会结合气功训练，以达到内外兼修、气血循环畅通的效果。

低空勾 punches

低空勾 punches 是一种特殊技巧，它需要 practitioners 在对手下方进行打击，同时利用对方防御松懈之机进攻。这一招不仅考验实战经验，更要有良好的判断力和快速反应能力。通过这种方式，可以有效地突破对手防守，并给予以致命打击。此外，这种技巧也能增强自身底盘，以及腿部力量与柔韧性的同时培养。

高举 hooks

高举 hooks 是一种难度较大的高空投掷技术，它要求 practitioner 将体重转移到脚尖，将臂展至尽头，并将球或铁饼迅速拉回准备再次投掷。在这一过程中，需要不断调整体位来保持平衡，同时眼睛要始终盯着目标，不放过任何一个机会。此技术除了锻炼全身力量，还能提高观察力和集中精力的能力。

反弹 kicks

反弹 kicks 是一种基于反弹原理的踢击技术，其核心在于利用对手或环境提供的反弹作用来增加踢击速度和威力。这种方法常用于格斗比赛中的逃避攻击以及发起进攻。而且，由于其特有的节奏感，对练习者的协调性、灵活性及爆发力都提出了更高要求。

转圈 sword attacks

转圈 sword attacks 是指使用剑类武器进行旋转式挥舞攻击，这种类型通常在古代中国剑术中较为常见。在此动作中，要首先确保握刀稳固，然后以一定角度开始旋转，一边旋转一边控制好剑锋朝向目标进行刺杀或者斩落。这项技能既需强大的腕力，又必须具备精准无误的地步选择与操作策略，在实战中具有很高可用性。