一、太极拳

太极拳作为中国武术中的代表性项目之一，其修炼者需遵守严格的规矩。禁练者往往会忽略太极拳中强调的平衡和柔韧，导致动作僵硬或过于激烈，从而对身体造成损害。此外，不正确的呼吸法也可能导致肺部受伤。因此，对于初学者来说，必须在专业指导下学习，以免走上误区。

二、八卦掌

八卦掌是一门以四面风为基础，运用体重转移技巧的一种击打技巧。在不正规学习的情况下，很多人容易因为对体重转移技巧理解不够深入，而导致力道失去控制，或是不能有效地利用手臂力量，这就使得其防御能力大打折扣。同时，由于这种打法要求高度的协调性和灵活性，一旦动作出现偏差，就可能招致对方反击。

三、形意拳

形意拳以其流畅自然的动作著称，但如果没有正确的理解和实践，它也可能成为一种危险行为。当人们仅仅追求形式上的完美，而忽视了内在精神层面的修养时，他们很容易产生肌肉紧张，从而影响到整体身心健康。此外，如果在教导过程中，没有将理论与实际相结合，使学生无法从实战中汲取经验，那么这门艺术就难以达到它应有的效果。

四、昆仑剑

昆仑剑以其独特的手势和节奏著称，但在未经专业训练的情况下，即便是最有潜力的学员，也难逃犯错之灾。昆仑剑要求高超的心理素质以及精准无误的手眼协调。如果执行不当或者缺乏必要的心理准备，那么即便是看似简单的一套招式，也能引发不可预知的问题，比如情绪波动、大汗淋漓甚至轻微受伤等问题。

五、少林寺二十四路空手架子舞蹈

少林寺二十四路空手架子舞蹈，是中国武术史上最为丰富多彩的一部分。但若非经过系统培训的人士进行此项训练，他很可能会因为对这个古老文化遗产缺乏深刻理解而弄虚作假。这首先包括对基本步伐与姿态认识不足，再加上个人的习惯与想象力的介入，最终形成了一幅画面既不符合历史真谛，又无法展现出典型少林风范的地步。而且由于这种舞蹈需要相当程度的人生阅历来把握其中的情感表达，因此对于年轻人来说尤为重要的是找到合适的师傅进行指点。