推手

推手是中国武术中的基本练习之一，它要求 practitioner（练习者）通过柔软而有力的动作，来感知对方的意图和力量。这种形式不仅锻炼了实战技巧，还增强了身体素质。通过不断的推手训练，可以提高体能、协调性以及对反馈信息的敏感度。它还能够帮助练习者在面对不同类型的人时，学会如何调整自己的方式以适应对方。

探步

探步是一种非常重要的基本动作，它涉及到前后左右各个方向移动，同时保持良好的平衡。在进行探步时，必须注意脚下的每一步要轻盈而准确，这对于提升自身防御能力至关重要。当遇到敌人攻击时，迅速采取有效行动变得至关重要，而这需要先行了解周围环境并准备好相应反应。

转身

转身是武术中的一项基础技术，其目的是为了改变战斗姿态或逃避攻击。正确地执行转身可以使得拳击者的视野更加广阔，有助于观察周围的情况，并且为接下来的攻势打下坚实基础。此外，在高速旋转过程中，要注意控制力度，以免因过猛导致失去平衡。

摆臂

摆臂是一种常见的手部防御动作，其主要作用是在受到攻击时保护头部和脸部，同时也可以作为进攻的一部分。这一招要求拳击者灵活运用上肢力量，以及精准控制握拳角度，以便最大化地抵挡或利用对手的进攻动作。

落步

落步是指在受敌人攻击后，即刻采取退让措施以躲避伤害，这通常伴随着身体向下沉降，使自己处于一个更安全的地位。在执行落步的时候，一方面要快速判断敌人的意图与位置；另一方面则需确保身体稳定，不被迫离心弧带来的速度所影响，从而成功完成撤退并寻找新的机会发起反击。