武术套路拳法，是一种集静功、呼吸、体式和招式于一身的传统运动，它不仅能够增强身体素质，更重要的是能锻炼人的意志力和心态。在这个过程中，内外兼修是提高武术实力的关键。对于初学者来说，要想在短时间内有效提升自己的内外兼修能力，就必须从以下几个方面入手。

首先，了解什么是内外兼修。武术中的“内”指的是意念与心性，“外”则指的是身体动作。一个好的武术家，不仅要有坚韧不拔的心，还要有优雅流畅的技艺。这两者的结合，就是所谓的“内外兼修”。

其次，对练习方法进行选择和调整。一开始，可以通过一些基础训练如跑步、拉伸等来增强体质，这些都是为后续更复杂动作打下良好基础。此时，也可以尝试一些简单的套路，让自己逐渐适应各种姿势和动作。

再者，加强对基本招式的理解和掌握。在学习任何新的套路之前，一定要把握住基本招式，因为这些招式是构建整个套路基础的一部分。例如，在学习太极拳时，理解并熟悉“转体”、“提气”的概念，对后续更高级别动作会大有裨益。

此外，不断反思自己的进度，并根据反思结果进行调整。在每次训练后，都应该回顾一下今天自己做得如何，比如哪些地方做得好，哪些需要改进，以及为什么会这样。这种自我反省能够帮助我们明确自己的不足之处，从而制定出更加合理有效的训练计划。

同时，要注意保持正确的心态，即平常心。如果过于紧张或焦虑的话，那么很难达到最佳状态。而且，当遇到困难或挫折的时候，要学会放松，以免影响整体效果。

最后，与师傅及同伴交流分享经验也是非常重要的一环。他们可能会给你提供不同的视角，有时候他们的小建议也许能让你的理解更加深刻。你也可以通过观察他人，或是在一起训练中互相学习，从而获得更多宝贵信息。

总结来说，只要遵循上述方法，无论你是初学者还是老手，都能够不断提高自己在武术上的表现，同时也能更全面地提升个人综合素质。不过，这一切都需要耐心与毅力去努力，每一步都是一场挑战，但正是这样的挑战让我们的生活变得丰富多彩，也让我们的人生道路充满了成长与变化。