《太极球与丹田自弹：修真功法秘籍9000部，掌握它，让你成为炼丹大师！》

在我三十余年的太极拳修炼生涯中，我有幸亲手编撰了“陈氏太极拳行功太极球”，这本书不仅在国内外广受好评，还被翻译成英文，并将要在美国出版。金太阳女士，她对陈氏太极的热爱和深入研究，使她能够将这本书精准地传达给了世界各地的读者。

我们知道，古老的太极球是用石头加工而成，它与中国传统武术中的内功练习紧密相连。一九四三年我见到的青石太极球重达三十多公斤，但不知道制作于何时。一九七0年我买到的则是用钢板制成的空心球，直径二十六公分，重十四公斤，这个伴随着我演练了二十多年。而现在，我们可以选择各种材质和特定功能的太极球，如琴弦弹簧、磁性等，以适应不同需求。

习练太極球可分为三个阶段：由内及外、由外及内以及丹田自弹。在第一个阶段，由内及外，我们从腹部产生气力，将其转化为动作，使身外之物——即所谓的“天圆地方”——遵循自然规律运转。在第二个阶段，由外及内，我们通过身体姿势引导气流形成腹部中的“虚拟”的气体，然后再将这个形象带到身外之物上，这样腹中便会形成实实在在的气体。这需要长时间坚持和刻苦训练才能达到，从而使肚皮内部出现真正意义上的“胎盘”。

到了第三个阶段，即丹田自弹，当腹部逐步形成完美无瑕的气体后，便能达到自主操作，无需借助任何工具。开始时只需放一只手表至腹下，可向上轻松推举数厘米高；随着技艺提升，可以甚至以20克的小石块向上推举五十多厘米高，此时你的感觉就像拥有了一种超乎常人的灵敏度，对每一次交手都能迅速做出反应。

虽然我的岁数已经超过花甲，但回忆起青年时代接受老师教诲的情景，我依然感慨万千：“人说我憨我就憨，人说我颠我就颠。”这种变化无穷且刚柔并济的情形，是我们追求武学奥妙的心路历程。我希望大家保持恒心，不断探索，在习练过程中悟出更多未知之谜。

从保健角度看待这些运动，一旦完成十八式以上的一些特定的动作，就能感到全身舒畅、精力充沛。此类活动对于调整五脏六腑、调理经络具有显著效果。腰椎、中椎、大腿、小腿乃至双臂双脚关节都能协同进行协调一致的大幅旋转运动，有助于通畅血液循环，同时还能够洗髓易筋，每一次这样的活动都是一次全面锻炼，对健康长寿大有裨益。