在追求中国最有实战性的功夫——太极拳的道路上，我们深入探索了其中猫形步的练法。这一技巧不仅要求身体轻灵稳健，而且需要通过腰胯带动四肢，实现虚实运动。猫形步的练习分为慢练法和快练法，前者是后者的基础。我们将从慢练法开始，详细介绍其练习步骤与要领。

当以右脚在前的右弓步开始时，要放松会阴穴和右边腰胯，同时眼神向前上方看。接着，从右腿髋关节到膝关节再到脚底涌泉穴逐渐松开，确保右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固，与身体协调一致。此时，腰胯缓慢向右转，一直转到左脚跟离地为止。

接下来，要放松左肩，此时右脚应有更为沉稳的感觉。然后，再放松左腹股沟，并让腰胯向左旋转，同时命门穴意领向前，上头微上领。此时左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直转到左脚涌泉穴离地为止。

第三个阶段是让右臀垂落下敛，而左臀则向前溜些。在此过程中，让出力于膝往前松点，这样可以使得只剩下一个小部分的重量压在点着的地面上，即只有足尖触及地面。

第四个阶段是徐徐轻灵迈出这个足尖，同时想象自己如临深渊般的心情感受，然后依次放松从髋关节、膝关节、踝关节至足背，再由实变虚，让重量流入另一条腿，使之变得更加沉稳并自然着地。而最后，将重心回到第一条腿，使之也变得如同刚刚那样坚定且平衡。

完成这一系列动作后，可以形成一个外表八面支撑且内心柔软平静的姿势，这就是典型的猫形步姿态。在掌握了这套慢行技术之后，我们才能继续学习更快速的手法，在内气带动腰部的情况下，每一步都显得更加生动自如，如同灵活敏捷的小动物捕猎一般。而为了达到这一效果，还需注意保持一种预备性力量，以便随时展现出来。这正是快行版中的关键所在：既要保持充沛而又恰好的力量，又要表现出一种紧张而又专注的情绪状态，就像老虎准备扑击猎物一样充满期待与警觉。