形意拳，中国内家拳之冠，自古以来的四大名拳之一。其独特的五行拳法与十二形拳法，使得它在武学界占有一席之地。三体桩式是其练习的基础，而硬打硬进的风格则使它在内家拳中显得格外突出。

首先，它以简洁朴实著称，每一动作都直来直往，一屈一伸，节奏鲜明、自然而美。其次，其动作严密紧凑，如同钢锉和钩竿一般，不容分割。而沉着稳健则是形意拳另一亮点，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求练者宽胸实腹、气沉丹田，刚而不僵、柔而不软。

最后，它强调快速完整，每一个动作都是心意合一，“起如风，落如箭，还嫌慢”，每一次挥手都充满了力量与速度。在养生方面，该拳还能结合人体五行理论，即木火土金水，对应不同的肾经脏腑，从而达到养生效果。

清初时期，形意拳已传播至山西、河南和河北等地，而近百年来，更有无数名手涌现，其中郝恩光先生将其介绍到日本，并且被列为全国武术表演和比赛项目，在全球范围内都有传承者。此外，在东南亚、日本及美国也有大量的人们学习并传播这门古老艺术。