形意拳，中国内家拳之冠，三大名拳之一，其风格独树一帜，以硬打硬进著称。其特点体现在四个方面：首先，它的动作简洁朴实，如同自然之美一般，不失刚劲；其次，是动作严密紧凑，每一个出手都如同钢锉般坚韧，每一个落手则如同钩竿般灵活；再者，是沉着稳健的特点，要求练习者宽胸实腹、气沉丹田，使身法与步法合而为一；最后，是快速完整的特性，即心与意合、意与气合，气与力合，一发即至，无余无余。

在养生方面，这门拳学不仅强调五行对人体各部分的协调发展，还将之融入于自身修炼中。通过崩、炮、横、劈和钻五种基本拳式，可以疏通肝火、撤心火、运脾气、大治肺经、小治肾经，从而达到长生久视的效果。历史上，该派在山西河南河北等地得到广泛传播，并有郝恩光先生将其介绍到日本。此外，在东南亚、日本及美国也有一定的传习群体和相关出版物。

总结来说，形意拳是一门既能够提升身体素质又能增强精神力量的武术，它以其独有的风格和深厚文化底蕴，被誉为中华武术宝库中的瑰宝。在现代社会中，这门古老而又现代化的武术继续吸引着人们学习和研究，为世界文化交流做出了不可磨灭的贡献。