核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢，增强肺活量，并锻炼心脏、神经系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统。
在水温的影响下，能量消耗与水温、速度以及姿势紧密相关。在12度的水中停留4分钟所散发的热量，就相当于陆地上1小时散发的热量。不同的游泳姿势也会导致热量消耗差异。此外，与走路相同速度相比，游泳每米所需能量增加了2到9倍。由于浮力的作用，全身几乎处于水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这种方式有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
游泳不仅能够加速血液循环，还可以促进新陈代谢，有助于五脏六腑四肢百骸以及筋脉皮骨之间的统一协调，对经脉中的气血运行起到了重要作用。长期坚持游泳锻炼的人，不仅能够对心脏进行有效锻炼，而且对于中枢神经系统、中枢神经控制的心血管系统、新生儿激素功能及呼吸和消化道都有益处。
此外，游泳还能够磨练毅力并陶冶情操，是一种理想的健身运动。但是，要达到健康目的，只有持之以恒才能见效。此外，无论遇到什么烦恼事，一旦进入水域，就全心投入享受，那些烦恼随着出水而被抛开，回归时将感到情绪高涨且精力充沛。
